|
أختيار الاستال من هنا
|
روسيا اليوم | الجزيرة | ناشونال جيوغرافيك | المملكه | رؤيا | الاقصى | الكوفيه | الرياضيه | عمون | يوتيوب | مركز رفع الصور |
منتدى الاسره وشؤون المرأه حوارات لإيجاد حلول للقضايا الاجتماعية ، مشاكل الأسرة والزواج والعاطفة الابناء , الاباء , الام ,العائله , التربيه, مخاطر الاصدقاء , مراقبة الابناء , صداقة الابناء |
كاتب الموضوع | اسرار | مشاركات | 4 | المشاهدات | 3713 | | | | انشر الموضوع |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
14-12-2008, 15:33 | رقم المشاركة : ( 1 ) | ||||||||||||||
|
تمارين رياضية للتخلص من الانتفاخ
<h1>تمارين رياضية للتخلص من الانتفاخ : 1.استلق على ظهرك وحرك قدميك كأنك تقود دراجة. 2.أمسك أى شئ ثقيل مكواة مثلا فى يديك ومرجح الذراعين من عند الكتف ثم من عند الكتفين للأمام والخلف من الجانبين. 3.اقذف كرة صغيرة من الكاوتشوك أو كرة تنس فى اتجاه الحائط ثم حاول أن تلتقطها مرة ثانية بنفس اليد وكرر هذه العملية ثلاثين مرة. 4.اقذف الكرة لأعلى بيدك اليمنى ثم صفق مرتين سريعاً وامسكها باليد اليسرى. التمارين جزء لا يتجزأ من العادات اليومية مثلها مثل تنظيف الأسنان. ويقول الخبراء إن التمارين المنتظمة تميز الناجحين فى الحفاظ على وزن مستقر. وهنا أورد برنامج رياضى بسيط لا يرهق الجسم أو يمنع من تكراره ومزاولته على الدوام. مع التذكير أن الجسم لا يبدأ بحرق الشحوم إلا بعد نصف ساعة من التمرين. ونصيحة للذين يبدأون الرياضة بممارسة رياضة المشى، ثم المشى السريع تحضيرًا لأى نوع من الرياضة. المصدر: شبكة ومنتديات صدى الحجاج |
||||||||||||||
|
|||||||||||||||
18-12-2008, 16:17 | رقم المشاركة : ( 3 ) | ||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضية للتخلص من الانتفاخ
تعالي انا بعطيكي اياها دندون.......... كله ولا صحتك ياعسل
|
||||||||||||||
|
|||||||||||||||
18-12-2008, 21:21 | رقم المشاركة : ( 4 ) | |||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضية للتخلص من الانتفاخ
المشكله اني بااااااااااااااااااااكل وما بنصح الله يديم النعمة وتسلمي يا اسرار ما بتقصري ههههههههههه
|
|||||||||||||||
|
||||||||||||||||
22-12-2008, 13:39 | رقم المشاركة : ( 5 ) | ||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضية للتخلص من الانتفاخ
الحمد لله عن جد نعملة انا كنت هيك طول عمري باكل وما ببين علي بس بعدين لما اجا الازعر (يامن ) اتغير وضعي كليا
اسكتي والله نعمة احمدي ربنا عليها دندون |
||||||||||||||
|
|||||||||||||||
الموضوع الحالى: تمارين رياضية للتخلص من الانتفاخ -||- القسم الخاص بالموضوع: منتدى الاسره وشؤون المرأه -||- المصدر: شبكة ومنتديات صدى الحجاج -||- شبكة صدى الحجاج |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
للتخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين | ميسم الجنوب | منتدى الصحه الاسريه والتداوي بالاعشاب والحجامه | 2 | 31-12-2008 10:41 |
|
عدد الزوار والضيوف المتواجدبن الان على الشبكة من الدول العربيه والاسلاميه والعالميه
انت الزائر رقم
كل ما يكتب في المنتديات لا يعبر بالضرورة عن رأي إدارة شبكة ومنتديات صدى الحجاج
شبكة ومنتديات صدى الحجاج لا تنتمي لاي حزب او جماعه او جهة او معتقد او فئه او
مؤسسة وانما تثمل المصداقيه والكلمه الحرة
...