تمارين رياضية للتخلص من الانتفاخ

تمارين رياضية للتخلص من الانتفاخ

<h1>تمارين رياضية للتخلص من الانتفاخ

:
1.استلق على ظهرك وحرك قدميك كأنك تقود دراجة.

2.أمسك أى شئ ثقيل مكواة مثلا فى يديك ومرجح الذراعين من عند الكتف ثم من عند الكتفين للأمام والخلف من الجانبين.



3.اقذف كرة صغيرة من الكاوتشوك أو كرة تنس فى اتجاه الحائط ثم حاول أن تلتقطها مرة ثانية بنفس اليد وكرر هذه العملية ثلاثين مرة.

4.اقذف الكرة لأعلى بيدك اليمنى ثم صفق مرتين سريعاً وامسكها باليد اليسرى.

التمارين جزء لا يتجزأ من العادات اليومية مثلها مثل تنظيف الأسنان.
ويقول الخبراء إن التمارين المنتظمة تميز الناجحين فى الحفاظ على وزن مستقر.
وهنا أورد برنامج رياضى بسيط لا يرهق الجسم أو يمنع من تكراره ومزاولته على الدوام.
مع التذكير أن الجسم لا يبدأ بحرق الشحوم إلا بعد نصف ساعة من التمرين.
ونصيحة للذين يبدأون الرياضة بممارسة رياضة المشى، ثم المشى السريع تحضيرًا لأى نوع من الرياضة.

</h1>

المصدر: شبكة ومنتديات صدى الحجاج

يعني اهم اشي اني اروح اشتري كرة صغيره

تعالي انا بعطيكي اياها دندون.......... كله ولا صحتك ياعسل

المشكله اني بااااااااااااااااااااكل وما بنصح الله يديم النعمة وتسلمي يا اسرار ما بتقصري ههههههههههه

الحمد لله عن جد نعملة انا كنت هيك طول عمري باكل وما ببين علي بس بعدين لما اجا الازعر (يامن ) اتغير وضعي كليا


اسكتي والله نعمة احمدي ربنا عليها دندون