الأطعمة الضارة بأطفالنا

تعالوا نتعرف على الأطعمة الضارة بأطفالنا

كثيرة هى المضار التى يتعرض لها طفلك من اكله أثناء النهار ، أو خلال أطعمة مصنعة تؤثر سلبا على جهازه

الهضمى و معدته .. فما هى هذه الاطعمة ، و ما مضارها ؟

طفلك رهينة لعاداتك بشكل عام ، و خصوصا فى نوعية الطعام التى تتناولينها امامه او تقدمينها اليه . لانه

يواجه مضارا كثيره جراء نوع الطعام الذى يتوفر له او يعتاد عليه كان لابد من القاء الضوء على الموضوع

أحذرى اعتياد طفلك على تلك الأطعمه :


المشروبات الغازيه :

وهى غير صحية فى المطلق واضرارها عديدة ، فهى قد تؤذى :

• الجهاز الهضمى

• المعدة

• الامعاء

• تزيد من مشاكل الحرقة و القرحة و ارتجاع الطعام .

• تزيد من مشاكل (( الانتفاخ ))

• تحبس الماء فى الجسم ، لانها تحتوى على نسبة كبيرة من الاملاح .

وهى تحتوى على مواد حافظه واخرى تخفف من نسبة امتصاص الكالسيوم فى العظم .

كما ان كل كوب منها يوازى بحدود 15 ملعقة سكر، مما يزيد الوزن عند الطفل .

والمفروض ان تستبدل بالماء الذى يروى الطفل ، اما هذه فتزيده عطشا .

البنبون والملبس ( السكاكر )

حتى يعتاد الطفل على المذاق (( الحلو )) يصبح عنده نوع من الادمان على تناوله دائما ، وهذا يؤدى الى :

• تسوس الاسنان .

• زيادة فى الوزن و يعتبر عاملا اساسيا فى تفاقم مشكلة البدانة عند الاطفال .

• مليئه بالمواد الملونه والحافظه وهى مضرة لجسم الطفل .

• تفتقر الى الالياف ، الاملاح المعدنية و الفيتامينات .

والمفروض ان تستبدلها الام بتزويد طفلها بالفاكهه بدلا منها .

الحلويات

تحتوى الحلويات على كمية كبيرة من السكر ، وكمية كبيرة من الدهون .


• فهى تزيد فى نسبة الوزن .

• تؤدى الى مشاكل تسوس الاسنان عند الطفل .

• ترفع نسبة الدهون فى الجسم والدم و يفضل استبدالها بحلويات مجهزه فى المنزل كالمهلبيه ، الارز باللبن

كوب من العصير أو كوكتيل الفاكهه ، او كيك (( ناشف )) وبذلك نكون قد خففنا من نسبة الدهون التى يمكن ان

يتناولها الطفل من هذه الحلويات ، ولو اضطرت الام لقدمتها الى طفلها مرة فى الاسبوع .

الاطعمة المصنعة المالحة !

وأعنى بذلك رقائق البطاطس المقرمشه (( التشيبس ) أو رقائق الذره او المكسرات ..

وهى تحتوى على كمية كبيرة جدا من الدهون ، مما يؤدى الى :

• سرعة هائلة فى زيادة الوزن غير الطبيعى عند الطفل .

• تفاقم فى مشكلة زيادة ضغط الدم ،خصوصا من هم على استعداد لهذا بسبب عامل وراثى عندهم .

• احتباس الماء فى الجسم وعدم تصريفه بشل صحيح و يفضل استبدالها بالخضار و الفاكهه خصوصا

فى المدرسة ، حيث يجب ان يتناول الصغير اثناء الاستراحة (( سندوتش )) مجهزا منزليا بدل اى نوع اخر يباع .

و نصيحة يجب ان لا تعود الام طفلها على هذه الاطعمة ، حتى يستطيع الطفل العيش من دونها .

و يمكن استبدالها ايضا بالفشار و الرقائق البطاطس المشويه و بكميات قليله كى نسيطر على كمية الدهون

والملح التى تدخل الى جسم الطفل .

الوجبات السريعة
وهى مرتفعة و غنية جدا ب

• الدهون .

• الاملاح .

• الوحدات الحرارية .

• كما انها فقيرة بالمعادن التالية .

• الحديد .

• الكالسيوم .

• الألياف .

• مجموعة كبيرة من الاملاح المعدنية .

وتؤدى الى زيادة واضحة فى الوزن علما انها لا تعطى الغذاء الكامل للطفل ، لذا فانه يشعر بالجوع بعد ساعة

من تناولها ، وذلك لعدم وجود الالياف فيها .

ان الاطفال الذين يستهلكون كمية كبيرة من هذه الوجبات معرضون ايضا لمشاكل عديدة منها :

• الامساك .

• ارتفاع نسبة الدهون فى الجسم والدم .

• افتقار للعديد من الفيتامينات و المعادن .

ويفضل استبدالها قدر المستطاع بصحن (( طبيخ )) يومى ، او بوجبة اخرى تجهز فى المنزل ، كالهمبرجر

مع القليل من البطاطس المقليه او المشويه مع صحن كبير من السلطة .

وبهذه الطريقة تكون الوجبة معدلة نوعا ما لتتناسب اكثر مع الاسس الغذائية التى يجب ان يتبعها الطفل .

ولو اضطر الامر فلتقدم الوجبات السريعة مرة واحدة فى الاسبوع .

المصدر: شبكة ومنتديات صدى الحجاج