السلام عليكم :::: للجميع

كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها ..هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله .اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه .

هــــــسة ويا التمارين

انظرو جهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين





بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره



وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره

حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه


ثالثا :: بعض النصائح



1- كمادات دافئة او باردة على العيون وهي مغمضة



2- راجع طبيب بين فترة واخرى حتى تتاكد من سلامة عيونك ( فحص كل تلاث اشهر )



3- قلل اضائة الحاسوب



وان شاء الله اعيونكم اضللللل حلوة وسليمة