شبكة ومنتديات صدى الحجاج - طريقة عمل السبانخ

شبكة ومنتديات صدى الحجاج (https://www.sadaalhajjaj.net/vb/index.php)

- منتدى الأطباق والمأكولات (https://www.sadaalhajjaj.net/vb/forumdisplay.php?f=33)

- - طريقة عمل السبانخ (https://www.sadaalhajjaj.net/vb/showthread.php?t=13705)

طريقة عمل السبانخ

http://forum.hawahome.com/nupload/46842_1234795027.jpg

المقادير :-

1/2 كيلو سبانخ ( تقطع إلي أجزاء صغيرة )

2 ملعقة صغيرة زيت زيتون

1 ثمرة طماطم طازجة ( تقطع إلي أجزاء صغيرة )

2 فص ثوم

ملح وفلفل

الطريقة :-

* تغسل السبانخ جيدآ بالماء ثم تصفى منه .

* تشوح الطماطم والثوم في زيت الزيتون في إناء فوق نار متوسطة الحرارة .

* تضاف السبانخ إلي الطماطم والثوم ، ثم يغطى الإناء وتخفض درجة حرارة الموقد وتترك

السبانخ لمدة 5 دقائق تقريبآ مع التقليب من آن لآخر .

* يضاف الملح والفلفل .

* يرفع الغطاء من علي الإناء ثم يترك لمدة 5 دقائق أخرى لكن مع التقليب المستمر .

أتمنى يعجبكم وابي رد على موضوعي..

القيمة الغذائية / المقدار :-

السعرات الحرارية = 108

الدهون = 7 جرام

الكوليسترول = ـــ

الصوديوم (الأملاح ) = 94 ملجم

رد: طريقة عمل السبانخ

هبة الرحمن يسلمو ايديكي
السبانخ كثير طيب ومفيد انا بعمله معجنات
او طبخ مع اللحمه والحمص والرز على جنب
وصحتين والف عافيه

رد: طريقة عمل السبانخ

ع قلبك النور والضياء

ومشكوره على مرورك

رد: طريقة عمل السبانخ

والله أنا بحب السبانخ كتير
وحبيت أشكرك على الوصفة الرائعة
:131[1]:

رد: طريقة عمل السبانخ

بحب السبانخ معجنات بس
يسلموا كتير ع الوصفة