http://www.sadaalhajjaj.net/vb/images/444466664.jpg


العودة   شبكة ومنتديات صدى الحجاج > المنتديات العامه > المنتدى العام
أختيار الاستال من هنا

روسيا اليوم الجزيرة ناشونال جيوغرافيك المملكه رؤيا الاقصى الكوفيه الرياضيه عمون يوتيوب مركز رفع الصور  

المنتدى العام في ساحات الفلسفة والفكر نتجول بدهشة متشوقة لمعرفة المزيد بمايتعلق بالأمور العامة والمواضيع العامة الغير محددة الطرح والتوجه والغير مصنفة.

20 طريقة لتخفيف الوزن ( الرجيم)

اسهل 20 طريقة لتخسيس الوزن وبسرعة هل من الممكن أن تفقد وزن دون الحاجة إلى شراء طعام خاص، أو الانضمام إلى نادي رياضي أو اتباع حمية غالية الثمن؟ نعم وذلك

إضافة رد
كاتب الموضوع سفير الغرام مشاركات 3 المشاهدات 3857  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 19-07-2009, 11:22   رقم المشاركة : ( 1 )

http://sadaalhajjaj.net/vb/images/name/13.gif



 
لوني المفضل : #360000
رقم العضوية : 737
تاريخ التسجيل : 31 - 1 - 2009
فترة الأقامة : 5767 يوم
أخر زيارة : 10-01-2013
المشاركات : 450 [ + ]
عدد النقاط : 10
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

سفير الغرام غير متصل

Arrow 20 طريقة لتخفيف الوزن ( الرجيم)



اسهل 20 طريقة لتخسيس الوزن وبسرعة
هل من الممكن أن تفقد وزن دون الحاجة إلى شراء طعام خاص، أو الانضمام إلى نادي رياضي أو اتباع حمية غالية الثمن؟ نعم وذلك عن طريق عمل تغييرات مهمة في طريقة حياتك عندها سوف تفقد وزن بصورة آمنة ودائمة ودون أن تخسر أي نقود.

الماء هو أرخص واكثر وسائل سد الشهية أمانا.

وبذلك تقوم بتوفير نقودك بالإضافة إلى تجنب الإغراء. وعندما تقوم بتقليص خيارات الأكل المتوفرة لديك فإنك تقوم بتقليل احتمالية الأكل بين الوجبات.

مثلا تعليق صورة ثوب جميل أمامك يجعلك متحفزا أكثر لفقد الوزن.

فقد أثبت أن البهارات الحارة والزنجبيل وغيرها من البهارات تقوم بزيادة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 بالمائة .

فبالإضافة إلى ان النوم يجنبك ان تقوم بالأكل فقد ثبت أيضا أن عملية الايض تزداد بنسبة 40 بالمائة عند النساء عند الحصول على ساعات نوم كافية.

اكتب قائمة بما تحتاجه قبل التوجه للتسوق. فذلك يخفف من الرغبة في شراء مواد زائدة عن حاجتك. كذلك لزيادة استهلاك الطاقة ابقي عربة التسوق في بداية الممر حتى تحمل أغراضك أطول مسافة ممكنة.

فعارضات الأزياء يبتعدن عن الكحول والخبز والكربوهيدات المعقدة التركيب للحصول على قوم رشيق بسرعة.

فقد توصل العلماء إلى أن الغرف المظلمة وعتمة الليل تزيد من الرغبة في الأكل عند الإنسان . حاول إذن الذهاب إلى النوم في وقت أبكر. وإذا كنت تتابع أحد البرامج في الليل إذن قم بتسجيله . واستخدم إضاءة اكثر إشراقا.


فهي تزودك بالطاقة لكل النهار وكذلك ستكون اقل جوعا عند وجبة الغداء.

فمثلا قطعة الحلوى تحتوي على 20 سعر حراري وتدوم لمدة عشرين دقيقة اما تناول البوظة فإنها تحتوي على 400 سعر حراري وتدوم لعشرة دقائق فقط. لذلك حاول دائما تناول الحلوى التي تحوي على 150 سعر حراري أو أقل.

فقد توصل العلماء أن الاستماع للموسيقى الجيدة يعطي نفس الشعور المريح الذي نحسه بعد تناول وجبة جيدة.

حاول دائما تجهيز طاولة الطعام لان ذلك سوف يستغرق وقت أطول بحيث يجعلك تفكر أكثر كلما شعرت برغبة في الأكل.

فقد أثبتت دراسة سويسرية ان تناول الشاي الأخضر يزيد من استهلاك الجسم للسعرات الحرارية. قم بشرب ثلاثة فناجين من الشاي الأخضر يوميا.

ابعد الطعام عنك أثناء مشاهدة التلفاز او القراءة او الدراسة او اثناء استخدامك للكومبيوتر.

حاول الجلوس في حديقة المنزل أو المشي لمدة عشرين كل يوم، او على الاقل أجلس عند شباك مشمس في منزلك فإن أشعة الشمس تساعد في السيطرة على نوبات الأكل المفاجئة.

اطلب وجبة الأطفال او سلطة او تناول اللبن إذا كنت تشعر بالجوع اثناء تسوقك.

قم بتنظيف أسنانك بأفضل معجون أسنان متوفر وبأفضل نكهة موجودة لان ذلك يقوم بخداع خلايا التذوق في جسمك.

فبمجرد وجود الطعام في صحنك لا يعني انك بحاجة له بالكامل . قم بالاكل حتى تشعر بالشبع وليس حتى يفرغ صحنك. ان ابقاء بعض الطعام الزائد في صحنك يخفف من استهلاك السعرات الحرارية على المدى الطويل.

فمثلا إذا كنت معتادا على الأكل أمام التلفاز قم بنقل مكان الأكل إلى طاولة المطبخ.

إذا قمت بالخفض المفاجئ لأكلك فإن جسمك سوف يخفض عملية الايض للحفاظ على السعرات الحرارية لذلك لا تقم بالنزول عن مستوى 1200 سعره حرارية يوميا ولا تحاول فقدان أكثر من كيلو غرام واحد في الأسبوع.
1 – كلما شعرت بحاجة إلى الأكل قم بشرب الماء . 2 - لا تملئ خزائن المطبخ بالمأكولات. 3 – افعل شيء مثيرا للإلهام 4- استخدم البهارات وبحرية أيضا 5 – قم بالنوم جيدا لتفقد الوزن 6 – كن متسوقا ذكيا 7 – اتبع حمية المشاهير 8 – قاوم الرغبة بالأكل التي تسبق الذهاب إلى النوم 9- دائما تناول وجبة الإفطار 10 _ تناول الوجبات بصورة صحيحة 11 . استمع للموسيقى الجيدة 12 – لا تتناول الطعام مباشرة 13 – اشرب الشاي الأخضر 14 – ركز على الغذاء الذي تتناوله 15 – اخرج من المنزل 16- تناول الأغذية الصحية إذا كنت في الخارج 17 – ابق فمك منتعشا 18 – انتبه لكميات الأكل 19 – قم بالتخلص من عادة سيئة في الأكل 20 – لا تقسو كثيرا على نفسك




  رد مع اقتباس
قديم 19-07-2009, 11:51   رقم المشاركة : ( 2 )

http://sadaalhajjaj.net/vb/images/name/23.gif



 
لوني المفضل : #360000
رقم العضوية : 375
تاريخ التسجيل : 26 - 9 - 2008
فترة الأقامة : 5894 يوم
أخر زيارة : 10-11-2010
العمر : 41
المشاركات : 5,087 [ + ]
عدد النقاط : 10
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

خالد النورس غير متصل

افتراضي رد: 20 طريقة لتخفيف الوزن ( الرجيم)





شكرا لك سفير الغرام على هذه الطرق


  رد مع اقتباس
قديم 19-07-2009, 12:10   رقم المشاركة : ( 3 )

http://sadaalhajjaj.net/vb/images/name/22.gif



 
لوني المفضل : #360000
رقم العضوية : 820
تاريخ التسجيل : 25 - 2 - 2009
فترة الأقامة : 5742 يوم
أخر زيارة : 18-04-2011
العمر : 48
المشاركات : 1,520 [ + ]
عدد النقاط : 10
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

ابو المعتز غير متصل

افتراضي رد: 20 طريقة لتخفيف الوزن ( الرجيم)



اكيد خالد انك بتحتاجها

بس انا ياحصتى بدي اشي يزيد وزني
يعطيك العافيه سفير


  رد مع اقتباس
قديم 20-07-2009, 22:56   رقم المشاركة : ( 4 )

http://sadaalhajjaj.net/vb/images/name/23.gif



 
لوني المفضل : #360000
رقم العضوية : 876
تاريخ التسجيل : 12 - 3 - 2009
فترة الأقامة : 5727 يوم
أخر زيارة : 20-01-2023
المشاركات : 4,268 [ + ]
عدد النقاط : 10
الدوله ~
الجنس ~
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

نور غير متصل

افتراضي رد: 20 طريقة لتخفيف الوزن ( الرجيم)



موضوع غايه فى الروعه وكتير استمتعت وان بقراء سلمت يمينك سفير كتير موضوع رائع ما فى احلى من الرشاقه


  رد مع اقتباس
إضافة رد

الموضوع الحالى: 20 طريقة لتخفيف الوزن ( الرجيم)    -||-    القسم الخاص بالموضوع: المنتدى العام    -||-    المصدر: شبكة ومنتديات صدى الحجاج    -||-    شبكة صدى الحجاج


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرقية الشرعية كما وردت بالكتاب والسنه م.محمود الحجاج منتدى الرقيه الشرعيه من الكتاب والسنه 2 22-03-2011 20:38
اعشاب مفيده جداُ لريجيم ميس منتدى الصحه الاسريه والتداوي بالاعشاب والحجامه 11 10-07-2009 11:13
بعض الأدوات والأوامر الهامة فى الفوتوشوب م.محمود الحجاج منتدى التصميم والجرافك والديزاين 7 08-07-2009 12:58
الرحيل وفاء الاردنيه المنتدى العام 10 12-04-2009 15:54
عشرون طريقة مضمونة لتخفيض الوزن م.محمود الحجاج منتدى الصحه الاسريه والتداوي بالاعشاب والحجامه 0 04-11-2007 08:35


Loading...

عدد الزوار والضيوف المتواجدبن الان على الشبكة من الدول العربيه والاسلاميه والعالميه

free counters

انت الزائر رقم



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
Developed By Marco Mamdouh
جميع الحقوق محفوظة لشبكة و منتديات صدى الحجاج

كل ما يكتب في المنتديات لا يعبر بالضرورة عن رأي إدارة شبكة ومنتديات صدى الحجاج
شبكة ومنتديات صدى الحجاج لا تنتمي لاي حزب او جماعه او جهة او معتقد او فئه او مؤسسة وانما تثمل المصداقيه والكلمه الحرة
...

http://www.sadaalhajjaj.net/vb/images/33220011.jpg