|
أختيار الاستال من هنا
|
روسيا اليوم | الجزيرة | ناشونال جيوغرافيك | المملكه | رؤيا | الاقصى | الكوفيه | الرياضيه | عمون | يوتيوب | مركز رفع الصور |
منتدى الاسره وشؤون المرأه حوارات لإيجاد حلول للقضايا الاجتماعية ، مشاكل الأسرة والزواج والعاطفة الابناء , الاباء , الام ,العائله , التربيه, مخاطر الاصدقاء , مراقبة الابناء , صداقة الابناء |
كاتب الموضوع | اسرار | مشاركات | 4 | المشاهدات | 3005 | | | | انشر الموضوع |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
30-11-2008, 11:34 | رقم المشاركة : ( 1 ) | ||||||||||||||
|
الى من يعانون من الارق.... طرق مفيدة للنوم
قد تساعدك هذه الطرق في النوم إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله ------ قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------ تناول الكالسيوم وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم ------ وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ------ اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع ------ مساج القدميين.. إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء ------ رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم ------ شد العضلات اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء نوماً هنيئاُ ............بس مو هلأ تابعوا المنتدى بعدين ناموا المصدر: شبكة ومنتديات صدى الحجاج |
||||||||||||||
|
|||||||||||||||
30-11-2008, 12:02 | رقم المشاركة : ( 3 ) | |||||||||||||||
|
رد: الى من يعانون من الارق.... طرق مفيدة للنوم
شي حلو والله انا بتبع فكرة الكالسيوم بشرب كوب حليب دافي وبنام بعده نوم الهنا |
|||||||||||||||
|
||||||||||||||||
30-11-2008, 12:21 | رقم المشاركة : ( 4 ) | ||||||||||||
|
رد: الى من يعانون من الارق.... طرق مفيدة للنوم
ولما شكا اليه صلى الله عليه وسلم خالد بن الوليد الارق علُمه ( اللهم رب السموات وما أظلُت , ورب الارضيين وما أقلُت , ورب الشياطين وما أضلُت , كن لي جارأ من شر خلقك اجمعين أن يفرط عليُ أحد منهم أو أن يطغى , عز جارك وتبارك اسمك ) . فقالهن فنام . ولمٌا شكا اليه زيد بن ثابت ذلك قال له قل ( اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حيُ قيوم لا تاخذك سنة ولا نوم يا حيُ ياقيوم أهدىْ ليلي وأنم عيني ) فقالها فأذهب الله عنه ذلك . بوركت يمناك اختي اسرار |
||||||||||||
|
|||||||||||||
30-11-2008, 12:30 | رقم المشاركة : ( 5 ) | |||||||||||||||
|
رد: الى من يعانون من الارق.... طرق مفيدة للنوم
بوركت ايضا فلة على الإضافة الرائعة
|
|||||||||||||||
|
||||||||||||||||
الموضوع الحالى: الى من يعانون من الارق.... طرق مفيدة للنوم -||- القسم الخاص بالموضوع: منتدى الاسره وشؤون المرأه -||- المصدر: شبكة ومنتديات صدى الحجاج -||- شبكة صدى الحجاج |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
عدد الزوار والضيوف المتواجدبن الان على الشبكة من الدول العربيه والاسلاميه والعالميه
انت الزائر رقم
كل ما يكتب في المنتديات لا يعبر بالضرورة عن رأي إدارة شبكة ومنتديات صدى الحجاج
شبكة ومنتديات صدى الحجاج لا تنتمي لاي حزب او جماعه او جهة او معتقد او فئه او
مؤسسة وانما تثمل المصداقيه والكلمه الحرة
...