التنفس ووفرة الطاقة

التنفس ووفرة الطاقة

هل وقتك مشحون دائماً، هل أنت دائماً مشغول بعائلتك الناشئة؟ إذا كانت الإجابة بنعم فلا بد أنه من الصعب توفير بعض الدقائق الثمينة للاسترخاء واستعادة حيوية الجسم والعقل. مع الطقوس التبتية الخمسة، أنت لا تحتاج إلا بضع دقائق كل يوم.

نبذة من التاريخ
كشف بيتر كيلدر في ثلاثينيات القرن الماضي للعالم الغربي عن بعض الممارسات السرية التي كانت تتم في أديرة جبال الهيمالايا. لقد ذهب كيلدر لهذه الأماكن بمساعدة أحد ضباط الجيش البريطاني المتقاعدين حيث أخبره هذا الضابط السابق أن مجموعة من الرهبان البوذيين الذين يسكنون التبت قد اكتشفوا ’ينبوع الشباب’. يحدثنا التاريخ أن بيتر كيلدر زار هؤلاء الرهبان وتعلم منهم خمسة طرق خاصة. وقد شرح كيلدر هذه ’الطقوس التبتية الخمسة’ بالتفصيل في كتابة المشهور "عين الوحي" (The Eye of Revelation) الذي تم نشره لأول مرة عام 1939.

الجزء العملي
الشعيرة التبتية الأولى: أدر جسمك لتنشط وتزيد من طاقتك الحيوية. قف منتصباً وذراعاك في وضع تقاطع ثم لف مثل عقارب الساعة. توقف عندما تشعر بالدوار. هذا التمرين قد يساعد مدمني القهوة والسجائر لأنه يكسر هذه العادات السيئة عن طريق إزالة السموم من الجسم.

الشعيرة التبتية الثانية: استلق على ظهرك وذراعاك بجانب جسمك، خذ نفس للداخل وفي نفس الوقت ارفع رأسك وساقيك الممدودتان ليصبحا في وضع رأسي. ثم أخرج النفس أثناء إنزال الرأس وإعادة الساقين إلى وضعهما الاول على الأرض. يفيد هذا التمرين التنفس وعضلات البطن كما أنه يعطي شعور بالإنسجام.

الشعيرة التبتية الثالثة: أجث على ركبتيك وضع يديك على أفخاذك بحيث يكون اتجاه أصابع قدميك للداخل. خذ نفس للداخل بينما تميل رأسك للأمام حتى يستقر ذقنك على صدرك مع المحافظة على شد الرقبة. نصيحة: هذا التمرين يجب أن يعطيك إحساس جيد دون الشعور بأي ألم في الظهر. لذلك يجب أن تكون الحركة سلسة مثل حركة البجعة عندما تغير وضعها في البحيرة.

الشعيرة التبتية الرابعة: وأنت في وضع الجلوس، قم بمد ساقيك أمامك بحيث تكون أصابع قدميك ممدودة لأعلى ويديك تضغط على الأرض. خذ نفس للداخل بينما ترفع منطقة الحوض بحيث يكون الحوض والجذع والأفخاذ في خط أفقي مستوي كما لو كان الجسم مسحوب بخيط لأعلى. ثم أخرج النفس وأنت تعود للوضع الأول على الأرض وذقنك مستقر على صدرك. هذا التمرين هو ذروة الشعائر التبتية الخمسة حيث يحرر الشاكرات السبع في نفس الوقت.


الشعيرة التبتية الخامسة: هذه هي المرحلة المهدئة حيث تقوم فيا بنفس حركة الإنحناء الموجودة في تحية الشمس طبقاً لليوجا الهندية وهي حركة مليئة بالحيوية. اخرج نفسك عند بداية التمرين ثم خذ نفس للداخل أثناء خفض رأسك. هذا التمرين يمثل تقديم الشكر على نعمة الحياة.

بواسطة مارتين بافيا

المصدر: شبكة ومنتديات صدى الحجاج

موضوع في غاية الروعة تسلم الايادي

اتمتى لكم الفائدة