|
أختيار الاستال من هنا
|
روسيا اليوم | الجزيرة | ناشونال جيوغرافيك | المملكه | رؤيا | الاقصى | الكوفيه | الرياضيه | عمون | يوتيوب | مركز رفع الصور |
منتدى الصحه الاسريه والتداوي بالاعشاب والحجامه ما يتعلق بالطب والعلاج والمحافظة على الصحه وكل ما يختص بالصحة والرشاقة الرجال والنساء والأطفال والوصفات الطبية والأدوية |
كاتب الموضوع | رفيف | مشاركات | 0 | المشاهدات | 4715 | | | | انشر الموضوع |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
24-04-2013, 11:09 | رقم المشاركة : ( 1 ) | ||||||||||||||
|
ريجيم 3كيلو في الاسبوع
ريجيم 3كيلو في الاسبوع الفطور 4 اكواب ماء . عند الاسيقاظ و الارتخاء بعدها مدة 15 دقيقه. اكل فواكه او عصير فواكه طازج ( اي كمية ). اكل 2 بيض مغلي . الغذاء مشاوي فقط لا تتعدى 700 غ اما لحوم بيضاء او سمك او لحم بقر . العشاء خضروات مطبوخه على البخار او حساء او سلطه لا تتجاوز 500 غ . في حاله الجوع يؤكل زبادي اكتيفيا او كوب حليب محلى بالقرفه و العسل . الماء من 12 كوب فما فوق . الرياضه المطلوبه حركات منزليه ومشي . برنامج رجيم الكورن فليكس: الفطور: كورن فليكس+ زبادي ( خالي من الدسم ). بين الفطور والغداء: أي نوع من الفاكهه والخضار. الغداء: كورن فليكس+ زبادي ( قليل الدسم ). بين الغداء والعشاء: أي نوع من الفاكهة + شاي أخضر مع لليمون ( من غير سكر ). العشاء: كورن فليكس + زبادي (قليل الدسم) + تفاحة. ملاحظات يجب مراعاتها عند اتباعك رجيم الكورن فليكس: - يجب خلط الكورن فليكس مع الزبادي . - يجب ممارسة الرياضه المشي مدتها نصف ساعة على الأقل. - عند الشعور بالجوع بين الوجبات عليك بتناول الماء . - تجنبي السهر لأنك ستشعرين بالجوع خلال ساعات السهر الطويلة مما يدفعك ذلك للأكل. - لا تستمري على هذا النظام اكثر من 6 ايام ريجيم سهل و بسيط شروطه - شرب الماء من 8 اكواب لاكثر - شرب مشروب حبوب الشمر مرتين في اليوم صباحا على الريق و قبل النوم -مشي نصف ساعة - التوقف عن الاكل 4 ساعات قبل النوم. الفطور زبادي اكتيفيا + فواكه اي كمية الغذاء شورية خضار 3 بيض مغلي او 250 غ لحوم مشويه ما عدا لحم الخروف . سلطة خس ( اي كمية ) العشاء 2 اكتيفيا زبادي + فواكه اي كمية المصدر: شبكة ومنتديات صدى الحجاج |
||||||||||||||
|
|||||||||||||||
الموضوع الحالى: ريجيم 3كيلو في الاسبوع -||- القسم الخاص بالموضوع: منتدى الصحه الاسريه والتداوي بالاعشاب والحجامه -||- المصدر: شبكة ومنتديات صدى الحجاج -||- شبكة صدى الحجاج |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الموسوعه العلميه للحمل والولاده | الخامس | منتدى الاسره وشؤون المرأه | 3 | 04-12-2010 20:42 |
لكل محبي الدوري الاسباني | سفير الغرام | منتدى الرياضه العالميه | 4 | 15-01-2010 11:33 |
25 طريقة لانقاص وزنك دووون ريجيم .....!!!! | همسات حائرة | منتدى الأطباق والمأكولات | 5 | 28-11-2009 14:59 |
نتائج الثانوية الاربعاء وتقديم الطلبات للجامعات الاسبوع المقبل | jfree_omar | منتدى المرحلة الثانويه | 8 | 27-07-2009 11:48 |
|
عدد الزوار والضيوف المتواجدبن الان على الشبكة من الدول العربيه والاسلاميه والعالميه
انت الزائر رقم
كل ما يكتب في المنتديات لا يعبر بالضرورة عن رأي إدارة شبكة ومنتديات صدى الحجاج
شبكة ومنتديات صدى الحجاج لا تنتمي لاي حزب او جماعه او جهة او معتقد او فئه او
مؤسسة وانما تثمل المصداقيه والكلمه الحرة
...