الحساسية الزائدة و علاجها

الحساسية الزائدة و علاجها

تعريف الحساسيه الزائده

الحساسيه الشديده هى التأثر الشديد بمواقف عاديه قد لا يعبأ بها الاخرون. فربما يقول لك شخص كلمه بسيطه لا يعنى بها أى سوء فتظل حزينا لايام او ربما يحدث موقف بسيط لا يؤثر فى الشخص الطبيعى فيجعلك حزينا لفتره طويله.
اذا كنت تشك فى أنك شديد الحساسيه فاليك بعض النقاط التى ان توافرت فيك فأعلم ان حساسيتك زائده:

هل تضايقك التعليقات البسيطه المتعلقه بشخصيتك بشده؟

هل لا تستطيع تحمل النقد بتاتا حتى البنأء منه؟


هل تضايقك الاصوات العاليه؟

هل تشعر بمعاناة الاخرين اكثر من أى شخص أخر؟

هل تتوقف أكثر من ثلاثه دقائق لمشاهده حوادث الطرق؟

هل تجد صعوبه شديده فى تحمل اختلاف درجات الحراره؟

هل تجد ان بناء العضلات أمر شديد الصعوبه بالنسبه لك؟

هل يتقلب مزاجك بسرعه نتيجه لأى حدث؟

هذه خطوات ستساعدك في التخلص من الحساسية الزائدة

التي أفسدت حياة الكثير منا :

1 ـ الدعاء ( ربنا و لاتجعل في قلوبنا غلا للذين ءامنوا)

2 ـ صيام ثلاثة ايام من كل شهر تذهب وغر الصدر ـــــ

حسنه الالباني

3 ـ تأكد أن :الخطأ جزء من بشريتنا ومن لا يخطئ

فالأكيد انه لا يعمل ولا يعيش على كوكبنا فالكمال لله وحده

4 ـ أقلع عن وضع اهداف وتصميم مشاريع لا

تناسب وضعك وقدراتك وامكانياتك

5 ـ لاتهتم للصغائر فالحياة قصيرة : طنش تعش تنتعش



6 ـ تقديم حسن الظن ونزاهة الراي في كل

من تقابل الا من يجب الحذر منه

( أحسن الظن بالناس كأنهم كلهم خير

واعمل لنفسك كانه لاخير في الناس ) العقاد

7 ـ إكسب الجدال باجتنابه



8 ـ أعظم علاج لثورة الغضب.... تأجيله



9 ـ لا تتكلف إلا بقدر... كن تلقائيا قدر المستطاع



10 ـ الاعتدال في التعبير عن العواطف :

استخدم طريقة الحيادية للنظر للامور بعقلانية فهذه
الطريقة ستخفف من ثورة الانفعالات والافراط فيها

11 ـ المجاملة بحدود



12 ـ الانشدان لرضا الاخرين



13 ـ غير اللغة والمفردات القوية الى خفيفة مثال :

من : هذا كذب ـــ الى : هذا غير صحيح

14 ـ اعادة التركيز السريع والايجابي اثناء كل تحسس سلبي



15 ـ استبدل الافكار السلبية بايجابية فورا



16 ـ عند توارد الافكار السلبية لاتمنحها الطاقة التي

تجعلك تتفاعل معها ذهنيا وجسديا فستذهب فورا

17 ـ اذا كنت في حالة ضعف وارهاق ...

لا تحاول التفكير بل قم بالاسترخاء وان لم تستطيع
ففكر في الصحة والقوة

18 ـ تقبل النقد واستخدم طريقة المجاراة المستقبلية :

تخيل تجاوزك لموقف ناقد بسيط 21 مرة وخلال
يومين ثم انتقل لموقف اصعب قليلا ثم طبق ماتخيلته
في كل موقف يواجهك

19 ـ استخدم تقنية الحرية النفسية لكل ماتتحسس منه

وقم بازالته

20ـ ابحث عن البيئة الايجابية المحفزة البناءة



21 ـ الانشغال بتحقيق الأهداف يبعدك عن المشكلات



22 ـ التيقن : (القدر نظام محكم ) ما أصابك لم يكن ليخطئك



23 ـ أفضل علاج للانتقام : دفع نفسك للنجاح



24 ـ اعمل من مبدأ : اقتسام الكعكة (أريد الخير لي ولك)



25 ـ أنا مختلف بتفكيري.. أسلوبي.. ظروفي ــــ لا.. للمقارنة



26 ـ التسامح نصف السعادة وأعلى مراتب القوة



27 ـ من يخشى أن يتألم سيتألم مما يخشى



28 ـ الذات السلبية في الإنسان هي التي تغضب

وتأخذ بالثأر وتعاقب بينما الطبيعة الحقيقية للإنسان
هي النقاء وسماحة النفس والصفاء والتسامح

م/ن

المصدر: شبكة ومنتديات صدى الحجاج