اتركها الآن

اتركها الآن

اتركها الآن



1- كيف ستقابل الله وانت تصر على هذا الذنب؟
2- كيف ترضي ان تنتحر؟
3- كيف تكون الرجل بدون عزيمة؟
4- كيف ترضي ان تكون عبدا لشئ؟
5- ما ذنب أهلك في معصيتك؟
6- هل يجوز الاسراف؟
7- ان كنت بصحة جيدة الان فكيف حالك بعد خمس او عشر سنوات؟
8- ألم تر ضحاياها قبل ذلك؟
9- هل من تركها قبل الان اكثر رجولة منك؟


الا تنوي ترك سيدتك السيجارة من الان؟
إن كنت تنوي هجر سيدتك فلتكمل معي
هل قررت قبل الان الاقلاع عن التدخين ؟
هناك الكثيرون يقولون نقلل او نحاول من اول رمضان او بعد شهر او غيره من التسويفات فلتعلم ان هذا الامر كله من دافع الخوف
ستتعجب من كلامي نعم انه الخوف , خوفك من ان تفشل خوفك من ان تتالم
خوفك من هجر سيدتك
هل انت شجاع بما يكفي لتستمر معي
ان كان كذلك فلنبدأ

تمهيداً
1- استعن بالله وانوي الاقلاع عن التدخين وتذكر من ترك شيئا لله عوضه الله خيرا منه
2- حدد يوم معين بعد ثلاثة ايام من الان واعلنه على كل من حولك من اهل واصحاب وزملاء
3- اشتري نوع لا تحبه من السجائر والمفضل ان يكون اقل في نسبه النيكوتين عما تعودت
4- من بداية اليوم التالى عليك تخفيف التدخين بحيث تقوم بتقليل عدد السجائر الي اقل عدد ممكن
5- تاخير شرب السجائر ثاني يوم حتي يكون اسهل حين تقلع خصوصا صباحا وكذلك تقليل العدد عن اليوم الاول
6- تقليل العدد قدر الامكان اليوم الثالث طبعا صباحا وكذلك مساءا وان قدر الله ومنعتها من ثالث يوم قبل المغرب فيكون ذلك افضل كي تمر بليلة صعبة قبل بداية يوم الاقلاع المقرر لبداية حياة جديدة

برنامج مختبر للاقلاع
البرنامج يعرف باسم الأيام الخمسة ويطبق كما يلي :-
اليوم الأول :
1- يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على الإطلاق ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلي 5 ثم يركع ركوع الصلاة ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة
2- الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح الباكر لمدة ثلاث دقائق مع تدليك الجهة اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة بالماء حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم من النكوتين
3- بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .
4- المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول عصير البرتقال والليمون .
5- بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك.
6- قبل النوم يقوم يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم يركع ركوع الصلاة ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة
7- يحصل على دش للمرة الثالثة مع نفس التدليك .
اليوم الثاني :
يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر الأيمن والذراع الأيمن مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن يساعده على الإقلاع عن التدخين .
اليوم الثالث
تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع الدعاء إلى الله .
اليوم الرابع :
-تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط .
اليوم الخامس :
- نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط .
الامور المعينة على الاقلاع

1- استبدال القهوة باي مشروب اخر مثلا نيسكافيه ( احب ان اذكر نفسي اني لم اذق طعم القهوة جميلا كما ذقتها بدون سيجارة )
2- زيادة عدد الوجبات لكن بكميات اقل كل وجبة
3- شرب الكثير من الماء على مدار اليوم
4- شرب عصير الجزر
5- استخدام عود سواك او عود قرفة محل السيجارة في الفم ويفضل عود القرفة
6- البحث عن مكان لممارسة الرياضة
7- استخدام اللبان والحلويات خصوصا بطعم النعناع
8- شرب مشروبات على مدار اليوم مثل الجنزبيل مثلا والنعناع والينسون والكاموميل وغيره من المشروبات المفيدة وليست مرتبطة بالتدخين
9- اعلام الاشخاص المحيطين بنيتي ويفضل اعلانها في المسجد على زملائي في العمل
10- تجديد العهد مع الله يوميا
11- كثرة الاستحمام بماء فاتر وتدليك الجسم تحت الماء الفاتر

المصدر: شبكة ومنتديات صدى الحجاج