تقيم صحة المدخن

تقيم صحة المدخن

اختبار لتقييم صحة المدخن:
- عادة التدخين وكيفية تقييم المدخن لصحته من خلال مايتبعه من سلوك ... وهل يستطيع الإقلاع عن التدخين حتى ولو بشكل مؤقت؟
الامتحان هو الذي يحدد قدراتك الاستيعابية لمادة ما ودرجة فهمك لها. كما أنه يقيم مدى إيجابية/ سلبية المجهود الذي تبذله لإحراز هدف ما. أعلم أن الامتحان ليس بالشيء الذي يدعو علي السعادة والانبساط لكنه "شر لابد منه" حتى تحقق النجاح في حياتك. ماذا إذا عرفت أن الامتحان الذي ستقرأه هنا خاص بصحتك لأننا نريد الحفاظ عليها. لا تقلق فهو امتحان سهل للغاية ويمكنك معرفة إجمالي ما ستحرزه من درجات أي أنت الممتحن والمصحح في نفس الوقت، إنها فرصة كبيرة ولأول مرة تحصل عليها وأظن أن كل شخص منا إذا أعطيت له مثل هذه الفرصة سيكون "النجاح" وإحراز أعلي الدرجات هي النتيجة الحتمية .لكنني أرجوك هذه المرة أن تحرز أقل الدرجات لكي تنجح...

قد يبدو ذلك غريباً لأول وهلة، ولكن بعد قراءتك لورقة الأسئلة والإجابة عليها ستتفق معي في الرأي. والآن اقلب ورقة الأسئلة.. افتح ورقة الإجابة... أمامك ساعة واحدة فقط للإجابة عن هذه الأسئلة وبعدها اترك.... علي الفور!

(تقييم صحة المدخن)
ورقة الأسئلة
1- كم عدد السجائر التي تدخنها يومياً؟
أ- 1 - 15.
ب- 15 - 25.
ج- 26 فأكثر.
2- ما هو معدل القار/ النيكوتين في نوع السجائر الذي تدخنه؟
أ- منخفض.
ب- متوسط.
ج- مرتفع.
3- كيف تصف مداومتك علي التدخين؟
أ- لم تدخن من قبل.
ب- تدخن بين الحين والآخر (علي نحو غير منتظم).
ج- تدخن بشكل منتظم (إدماني).
4- هل تدخن كثيراً في الصباح وبنسبة أكبر عن باقي أوقات اليوم؟
أ. لا.
ب. نعم.
5- بعد كم من الوقت تدخن أول سيجارة بعد استيقاظك من النوم مباشرة؟
......... دقيقة
6- ما هي أكثر الأوقات التي تحتاج فيها إلي السيجارة ولا تستطيع تركها؟
..............
7- هل تجد من الصعوبة الامتناع عن التدخين في الأماكن الممنوع فيها بشكل مؤقت (علي سبيل المثال: المكتبة، صالات السينما، ... الخ؟)
أ- نعم.
ب- لا.
8- هل تدخن حتى أثناء المرض، وملازمتك للفراش طوال اليوم؟
أ- نعم.
ب- لا.
----------------------------------------------------------------------------------------
* كيف تسجل لنفسك الدرجات؟
كلما أحرزت نقاط عالية كلما كان ذلك دليلاً علي وقوعك تحت التأثير الإدماني أكثر وأكثر.
- السؤال الأول والثاني والثالث:
1- الإجابة (أ) = صفر.
2- الإجابة (ب) = 1.
3-الإجابة (ج) = 2.
- السؤال الخامس:
سجل نقطة واحدة (1) إذا كنت تدخن بعد 30 دقيقة من استيقاظك من النوم.
السؤال السادس:
- سجل أيضاً نقطة واحدة إذا كانت الإجابة علي النحو التالي: "لا أستطيع التنازل عن أول سيجارة والتي تكون في الصباح".
- السؤال الرابع، السابع، الثامن:
1- الإجابة بلا = صفر.
2- الإجابة بنعم = 1.
* ونجد أن مجموع هذا الاختبار هو (11) نقطة (درجة):
- (صفر) يمثل الحد الأدنى (للتأثير الإدماني) ويعتبر مؤشراً للنجاح في إمكانية الإقلاع عن عادة التدخين.
- (11) يمثل الحد الأقصى، وينبئ بمؤشرات الفشل.
- والمدخن الذي يحرز 6 نقاط تكون فرص شفائه وإقلاعه عن التدخين كبيرة وسهلة.
فهل نتيجتك سقوط أم نجاح؟
منقووول من جروب
http://www.facebook.com/group.php?gid=129457690399112#!/group.php?gid=129457690399112

المصدر: شبكة ومنتديات صدى الحجاج