للتمتع بذاكره قويه ....

للتمتع بذاكره قويه ....

للتمتع بذاكره قويه
___________________________________________

أنعم الله سبحانه وتعالى على الإنسان بالقدرة على الحفظ والتذكر، ووهبه العقل الذي لم يتمكن العلماء حتى الآن من


معرفة أسراره. وتعتبر الذاكرة إحدى القدرات التي يتفوق فيها البعض على البعض الآخر، فنجد أناسا لديهم ذاكرة قوية



وحادة، مقابل أشخاص يعانون من ضعف الذاكرة وقلة التذكر.

وبشكل عام، هناك مجموعة من العوامل التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة، وأخرى تؤدي إلى زيادة الذاكرة، فضلاً عن

نصائح تفيد في تذكر الناس.


عوامل تؤدي إلى ضعف الذاكرة


1- عدم الاستعمال: فالذاكرة تشبه العضلة، إذا لم يتم تمرينها بشكل مستمر؛ فإنها تضمر وتضعف، كما أن عدم استخدام


المعلومات وتذكرها من فترة لأخرى يؤدي إلى ضعف المسارات العصبية الموجودة بين الخلايا العصبية، ويتعذر بالتالي

تذكر المعلومة.

2- التدخين وتعاطي الممنوعات.


3- القلق المستمر والاكتئاب.

4- أمراض الغدة الدرقية والسكري والفشل الرئوي وأمراض الكبد والكلى.


5- نقص فيتامين b12

6- بعض الإصابات الدماغية كالتهاب السحايا، الذي يؤثر على الأعصاب المحيطة بالدماغ.


7- تناول بعض العقاقير كالحبوب المهدئة ومضادات القلق والاكتئاب.

8- اضطرابات النوم: وقد أظهرت الدراسات أن هناك صلة مباشرة بين الحرمان من النوم وضعف الذاكرة.

نصائح لحفظ معلومة جديدة



للذين يعانون من ضعف في التذكر، هناك بعض الطرق التي ينصح بها الخبراء، والتي تؤدي إلى حفظ المعلومات، ومن


هذه النصائح:


1- اتباع قاعدة (الفهم- التحليل– الربط) فالفهم الجيد وربط المعلومة الجديدة بمعلومات معروفة مسبقاً يساعدك على


تذكرها بسهولة.


2- كتابة المعلومات بعد تلقيها مباشرة، لكي يتم تثبيتها في المراكز العصبية للدماغ.


3- تحويل كل معلومة جديدة إلى مزيج من الرسوم والكلمات، لأن نصف الدماغ يتعامل مع الكلمات والأرقام والنصف الآخر يتعامل مع الصور.


كيف تحافظ على ذاكرة متقدة

أما إذا أردت المحافظة على قوة ذاكرتك، فإن الخبراء والعلماء ينصحون باتباع الخطوات التالية:


1- مارس الرياضة بانتظام.


2- تعلم هوايات جديدة وحل بعض الألغاز.

3- ثابر على القراءة وحاولي تنمية ثقافتك في العديد من المجالات.

4- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن (كالحبوب والخضار والفواكه والمأكولات البحرية).

5- تناول الملح والسكر باعتدال وابتعد قدر الإمكان عن الأطعمة الجاهزة والمعلبة.

6- نم جيداً؛ فالنوم المنتظم لمدة ست ساعات يومياً يساعد في الحفاظ على قوة الذاكرة، كما أن النوم أكثر من تسع


ساعات يومياً يسبب خمول الذاكرة وتراجعها.


أغذية مفيدة في تقوية الذاكرة


هناك العديد من الأغذية والنباتات التي وهبنا الله إياها، والتي تساعدنا في تقوية الذاكرة، والتغلب على سرعة


النسيان، ومن هذه العلاجات الطبيعية لتقوية الذاكرة:


1- النباتات العطرية مثل إبرة الراعي وإكليل الجبل.

2-الجوز والقرفة والزبيب والفلفل الأبيض والزعفران.


3- حبوب اللقاح، وهي نافعة أيضاً للتوتر والإرهاق.

4-الزعرور، والذي يزيد كمية الأكسجين ويحسن الدورة الدموية في الدماغ.



5-الميرمية، والتي تثبط الأنزيم المسبب لـ «ألزهايمر».

6-حصا البان، يضاف إلى الشامبو وتفرك به فروة رأس المصاب بـ»ألزهايمر» فيستعيد الذاكرة تدريجيا.

المصدر: شبكة ومنتديات صدى الحجاج