سلسلة .... الخجل ...

4- الإكتئاب الخفيف (Dysthymia) :



هو اضطراب خفيف ولكن أعراضه أطول أمداً وأكثراعتدالا من الإكتئاب الرئيسي او السريري وبالتعريف النفسي الإصطلاحي : هذهالإضطرابات قد تدوم لمدة سنتين على الأقل ولكنا أقل تأثيراً من الكآبة الرئيسيةوالمصابون بها قادرون على ملازمة نشاطاتهم واعمالهم اليومية دون الحاجة إلى الذهابإلى الطبيب ..



واعراضه قد تكون مشابهة لبعض أعراضللكآبة الرئيسية ومنها :



- ضعف الأداء الدراسي أوالعملي

- الإنسحاب الإجتماعي
- الخجل
- العداوة العصبية
- نزاعاتمع العائلة
- مشاكل النوم

4- إكتئاب مابعدالولادة (Post Natal Depression) :



يعتبر إكتئابما بعد الولادة نوعا من أنواع الإكتئاب التى تحدث بعد ولادة الطفل. و يمكن أن يبدأالإكتئاب أثناء الحمل و لكن لا يطلق عليه إكتئاب ما بعد الولادة إلا إذا إستمر بعدولادة الطفل.



وإكتئاب ما بعد الولادة حالة شائعة و نعلم أن هنالك ما بينعشرة إلى خمسة عشرة إمرأة من كل مائة إمرأة تضع طفلا و تصاب بهذه الحالة. و يمكن أنيفوق العدد الحقيقى هذا لأن العديد من النساء لا يقمن بطلب المساعدة و التحدث معالآخرين بأحاسيسهن.



ما الفرق بين أعراضه وأعراضالإكتئاب الرئيسي ؟

إن أعراض إكتئاب ما بعد الولادةمشابهة لأعراض أى إكتئاب آخر. و تشمل الشعور بالتعاسة و فقدان الإهتمام بالأمورالتى تكون تهم المرأة عادة. و الفرق الوحيد هو أن هذه الأحاسيس تبدأ عادة خلالالأشهر الثلاثة التى تلى ولادة الطفل. كما إنه من الممكن الإصابة بإكتئاب ما بعدالولادة فى مرحلة متأخرة و لكن إذا بدأت الأعراض بعد عام من تاريخ ولادة الطفل فمنغير المحتمل أن يسمى بإكتئاب ما بعد الولادة.

ماهى أعراض إكتئاب ما بعد الولادة؟

تصفالنساء عدة أعراض نولى بأغلبها. و يمكن أن تسبب هذه الأعراض الشعور بالإرهاق فىالوقت الذى يحتاج فيه الطفل لكثير من الرعاية و الإنتباه.

هذه بعض الأعراض التى يمكنك الشعور بها إذا كنت قد أصبت بإكتئاب ما بعدالولادة:



الأحاسيس أو المشاعر:

الشعور بالحزن و بالإنزعاج و باليأس
البكاء بكثرة أو عدمالمقدرة على البكاء
الشعور بعدم القيمة
تذبذب المزاج
الشعور يتأنيبالضمير
فقدان الإهتمام بالأمور
فقدان الشعور بالمتعة و السعادة
الشعوربالقلق و الذعر و الإنزعاج الشديد
سرعة الغضب و الإنفعال
عدم الشعوربالطريقة التى يجب عليك الشعور بها تجاه طفلك

الأعراض الجسدية أو الجسمانية:

الشعوربعدم القوة و بالإرهاق
إضطرابات النوم
البطء , أو السرعةالزائدة و الإضطرابو عدم القدرة على الإسترخاء
فقدان الإهتمام بالعلاقة الجنسية
تغيرات فىالشهية – الأكل الزائد أو الأكل بكمية غير كافية
الأفكار- عندما يكون الناس فىحالة إكتئاب يصبحون "خبراء" فى التفكير السلبى الكئيب.

إنتقاد نفسك – " ليست لدى الكفاءة فى أن أكون أما" , "أبدو فى غاية الفوضى" و "لا أستطيع فهم هذاالكتيب, إذن أنا غبية غبية"

القلق – "لا يتغذى الطفل بصورة كافية"
التسرعفى الحكم – "أنا المخطئة"
توقع الأسوء – "سيكون هنالك خلل فى كل شئ – إنالأشياء لن تتحسن"
أفكار يائسة – "ليس لى أمل فى الأمور. فى بعض الأحيان أفكرأن الناس سيكونون سعداء من غيرى"
أفكار عن الآخرين – "كل الآخرين يتأقلمون معالأمور و لا أحد يهتم بى"
أفكار عن العالم – "ياله من مكان مريع جلبت هذا الطفلإليه..." و
التفكير – هو كذلك يتأثر بالإكتئاب بطرق أخرى

قدرة قليلةعلى التركيز

عدم القدرة على إتخاذ أى قرارات
أفكار مشوشة و غيرمنظمة

التصرفات:

تجنب الناس و عدم الخروج من المنزل
عدم القيام بأشياء كنتتتعودين الإستمتاع بها
عدم القيام بالواجبات اليومية – أو محاولة القيامبالكثير من الأشياء
رفض القيام بأخذ قرارات
الخلافات الكثيرة و الصراخ وفقدان القدرة عل التحكم فى النفس
إذا كنت قد أشرت بعلامة على عدد من الحالاتأعلاه و شعرت بهذه الحالة غالبية الوقت خلال الإسبوعين الأخيرين أو أكثر من ذلك فمنالمرجح أن تكونى مصابة بنوع من أنواع الإكتئاب.

إذا حدث هذا بعد أسابيع أو شهورمن ولادة الطفل فمن المرجح أن تكونى مصابة بحالة ما من إكتئاب ما بعدالولادة.

من النساء اللاتى هن فى خطر من الإصابةبإكتئاب ما بعد الولادة؟



يمكن لأى إمرأة وضعتطفلا الإصابة بإكتئاب ما بعد الولادة. إلا أن هنالك بعض العوامل التى تعنى أنكمعرضة بصورة أكثر للإصابة بإكتئاب ما بعد الولادة .



إذا كنت قد أصبتبإكتئاب فى الماضى

إذا كانت الولادة فى غاية الصعوبة لك وأصابتك بصدمة
إذاكان لديك صعوبات فى حياتك الزوجية
إذا كنت تمرين بظروف صعبة فى حياتك
إذاكنت تعيشين فى عزلة من أسرتك و من أصدقائك الذين كان بإمكانهم مساعدتك
إذا لمتكن أمك هنالك لتقديم يد العون لك
إلا أن هذا لا يعنى أن أى إمرأة تعانى منواحدة من هذه الصعوبات ستصاب بإكتئاب ما بعد اولادة.

ما هى مسببات مرض إكتئاب ما بعد الولادة؟



يعتبر قدوم الطفل مرحلة تغيرات كبيرة ، و تصاب الأمهات الجدد بتغيراتبيولوجية و جسدية و عاطفية و إجتماعية.

و من المرجح أن إكتئاب ما بعد الولادةيسببه خليط من هذه الأشياء.
و يمكن لأحداث مزعجة أخرى تحدث فى نفس الوقت أنتساهم فى خلق إكتئاب ما بعد الولادة.