التغذية والتحصيل الدراسي

التغذية والتحصيل الدراسي

التغذية والتحصيل الدراسي
من اكثر المشاكل التي تؤرق الاباء اثناء الموسم الدراسي هذه الشكوى المستمر والمعتاد عليها من ان الابناء لايتناولون اطعمتهم مثل اايام الاجازة . يجب ان يعي الاباء شئين هامين لتجنب مثل هذه المشكلة 1ـ معرفة سبب عدم تناول الابناء لوجباتهم 2ـ علاقة التغذية السليمة بالتحصيل الدراسي
* الخطوة الاولى : سبب عدم تناول هذه الوجبات هي انها ليست بالوجبات الملائمة له من وجهة نظره لانه عندما تسال الابن ببساطة لماذا لاتاكل الساندويتش المعد لك ستكون اجابته لايعجبني . ويمكن ان يكون السبب هو الملل من التكرار مثل هذه الوجبات الامر الذي يعوق تحقيق فكرة التوازن الغذائي التي تسعى اليها مرارا
* ما العمل اذن
1ـ وقبل اي شي لابد ان تعي تماما ان الاطعمة التي يرفضها الابن داخل المنزل لن ياكلها بالطبع خارجه ( في المدرسة ) لذلك عليك ان تترك حرية الاختيار لابنك في تحديد متطلباته الغذائية الى جانب مساعدتك حتى ياكل مايحبه ويرغب فيه
2ـ عليك بالتنويع في هذا الوجبات سندوتش لذيذ ، فاكهة . خضراوات
3ـ استخدام انواعا مختلفة من الخبز فهذا يعطي الاحساس بالتجديد مع التنويع في تقطيع اشكاله التي توحي بالمرح

4ـ لاتنسي الوجبات الخفيفة للابناء لانهم سيحصلون عليها بطرق اخرى والتي لن تكون صحية على الاطلاق
5ـ شجعهم على تناول الخضراوات ذات الالون الجذابة . فالوان هنا تلعب دورا كبيرا في جذب انتباه الطفل حيث تحتوي الخضراوات على مجموعة هائلة من الفيتامينات والمعادن والالياف
6ـ الاكثار من تقديم انواع مختلفة من الفاكهة ولتكن خمسة مقادير على الاقل منها ومن الخضراوات في اليوم الواحد
7ـ واخيرا لابد وان تكون قدوة لابنائك فيما تتبعه من نظام غذائية متوازنه
* الخطوة الثانية
علاقة التغذية السليمة بالتحصيل الدراسي علاقة وطيد .كما يمكننا وصفها بانها علاقة طردية.كلما كان النظام الغذائي متوازن وصحي كلما حقق الطالب اقصى معدلات الفهم والاستعاب . كما تساعده على اليقظة والانتباه والتركيز وهذه هي المقومات النجاح واذا عرف الاباء مدى تاثير عنصر التغذية على ابنائهم سيرسمون خطة غذائية اسبوعية لايتم التنازل عنه ابدا .فنجد ان الحصول على نظام غذائي متوازن والذي يتكون من الثلاث واجبات الاساسية الافطار ، والغداء ، العشاء بالاضافة الى وجبة خفيفة تساعد على التالي 1ـ القدرة على التحصيل 2ـ ارتفاع مستوى الاداء 3ـ احراز التوازن النفسي والاجتماعي 4ـ زيادة مستوى التركيز والعمليات العقلية 5ـ اعتدال المزاج 6ـ المحافظة على نسب السكر الطبيعية في الدم 7ـ زيادة قوة التحمل8ـ الامداد بالطاقة
وهناك حل بسيط لهذه الخطوة هذه المرة ستكون بطريقة غير مباشرة بعيدا عن النصح والارشاد يمكنك اصطحاب ابنك عند شراء الاطعمة حتى يتعلموا اختيار احتياجتهم الغذائية بانفسهم ومعرفة فوائدها واعلم ان سوف يكلفك الكثير لانهم سيشترون كل انواع الاطعمة

المصدر: شبكة ومنتديات صدى الحجاج