أطعمة تحرمك من النوم

أطعمة تحرمك من النوم

ذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فلما لا تحاول تناول وجبة خفيفة؟ فكر جيدا – هناك 5 أطعمة لا ننصحك بتناولها قبل النوم ومنها وجبة مفضلة لدى العديد من الناس وهي :-

ساندويش لحم مبرد أو مدخن، مقانق، أو الشرائحتحتوي اللحوم المدخنة على مستويات عالية من الأحماض الأمينية (tyramine)، التي تسبب إطلاق الدماغ لمادة (norepinephrine) التي تزيد من تنبه الدماغ وتجعلنا في حالة يقظة وإثارة.


* الشوكولاته:
انتبه منها في المساء، العديد من الناس يملكون حساسية مفرطة ضد الكافيين، خصوصا عند التقدم في السن، وحتى أصغر قطعة من الشوكولا، البوظة يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل، فالشوكولا تحتوي على مادة (tyrosine)، وهي حامض أمينية منشط.


* مشروبات الطاقة:
مشروبات الطاقة مثل Red Bull غنية جدا بالكافايينِ بالإضافة إلى الحوامض الأمينية taurine، التي تزيد اليقظةَ والأدرينالين. أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّه حتى إذا تناولت مشروبات الطاقة مبكراً في اليومِ، فأن الجرعة العالية الشائعة لـ taurine والكافايين يمكن ان يجعلا النوم صعبا.


* صلصة البندورة الفلفل الحار، البيتزا، والأطعمة كثيرة التوابل:
فالإضطرابات الهضمية مصدر شائع لمشاكل النومِ، لكن العديد من الناسِ يخفقون في اكتشاف الصلة. فالأطعمة الحامضي وكثيرة التوابل يمكن أن تسبب الجزر، الحموضة المعوية، وأعراض أخرى تسبب مشاكل النوم.



* الكحول:
تناول الكحول سواء كان مشروبا أو أكثر يمكن أن يزيد من شعورك بالارتخاء ولكنه سيعود لاحقا في الليل ليؤرقك، لأن الكحول تسبب الجفاف فإن هذا سيجعلك تستيقظ أكثر لتبول، مما يعني إزعاجا طوال فترة النوم. كما أن النبيذ يحتوي على محفز أيضا.

المصدر: شبكة ومنتديات صدى الحجاج

يعطيك الصحة و العافية أخي الغالي ابو معمر على المعلومات القيّمة

بارك الله فيك جزاك الله خير الجزاء على املجهودات الرائعة و المتميزة


ربي يخليك و ينوّر عليك بأنوار الجنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موضوع جيد لمن اراد النصيحة والنوم بسلام. شكرا لك كثيرا على البحث عن مواضع هامة تفيد المجتمع فانتم جنود الخفاء للمنتدى.

هل تعلم عزيزي بانني واحده من الناس الذين يصابون بالارق وقلة النوم ...والسبب انني اكثر من تناول المنبهات والوجبات السريعه ...وغيرها مما يزيد الارق
ولكن ساحاول جهدي الامتناع عن هذا كله للمحافظه على صحة نومي
ولك مني جزيل الشكر والعرفان يا غالي على هذه المعلومات المفيده

عيد فطر سعيد ان شاء الله تعالى

سلمت ودمت وبارك الله فيك وجزاك عنا كل خير
دمت معطاءا نشيطا متالقا لكل خير وللقمة دوما