ريجيم 3كيلو في الاسبوع
الفطور
4 اكواب ماء . عند الاسيقاظ و الارتخاء بعدها مدة 15 دقيقه.
اكل فواكه او عصير فواكه طازج ( اي كمية ).
اكل 2 بيض مغلي .
الغذاء
مشاوي فقط لا تتعدى 700 غ اما لحوم بيضاء او سمك او لحم بقر .
العشاء
خضروات مطبوخه على البخار او حساء او سلطه لا تتجاوز 500 غ .
في حاله الجوع يؤكل زبادي اكتيفيا او كوب حليب محلى بالقرفه و العسل .
الماء من 12 كوب فما فوق .
الرياضه المطلوبه
حركات منزليه ومشي .
برنامج رجيم الكورن فليكس:
الفطور: كورن فليكس+ زبادي ( خالي من الدسم ).
بين الفطور والغداء: أي نوع من الفاكهه والخضار.
الغداء: كورن فليكس+ زبادي ( قليل الدسم ).
بين الغداء والعشاء: أي نوع من الفاكهة + شاي أخضر مع لليمون ( من غير سكر ).
العشاء: كورن فليكس + زبادي (قليل الدسم) + تفاحة.
ملاحظات يجب مراعاتها عند اتباعك رجيم الكورن فليكس:
- يجب خلط الكورن فليكس مع الزبادي .
- يجب ممارسة الرياضه المشي مدتها نصف ساعة على الأقل.
- عند الشعور بالجوع بين الوجبات عليك بتناول الماء .
- تجنبي السهر لأنك ستشعرين بالجوع خلال ساعات السهر الطويلة مما يدفعك ذلك للأكل.
- لا تستمري على هذا النظام اكثر من 6 ايام
ريجيم سهل و بسيط
شروطه
- شرب الماء من 8 اكواب لاكثر
- شرب مشروب حبوب الشمر مرتين في اليوم صباحا على الريق و قبل النوم
-مشي نصف ساعة
- التوقف عن الاكل 4 ساعات قبل النوم.
الفطور
زبادي اكتيفيا + فواكه اي كمية
الغذاء
شورية خضار
3 بيض مغلي او 250 غ لحوم مشويه ما عدا لحم الخروف .
سلطة خس ( اي كمية )
العشاء
2 اكتيفيا زبادي + فواكه اي كمية