2 ـ صيام ثلاثة ايام من كل شهر تذهب وغر الصدر ـــــ
حسنه الالباني
3 ـ تأكد أن :الخطأ جزء من بشريتنا ومن لا يخطئ
فالأكيد انه لا يعمل ولا يعيش على كوكبنا فالكمال لله وحده
4 ـ أقلع عن وضع اهداف وتصميم مشاريع لا
تناسب وضعك وقدراتك وامكانياتك
5 ـ لاتهتم للصغائر فالحياة قصيرة : طنش تعش تنتعش
6 ـ تقديم حسن الظن ونزاهة الراي في كل
من تقابل الا من يجب الحذر منه
( أحسن الظن بالناس كأنهم كلهم خير
واعمل لنفسك كانه لاخير في الناس ) العقاد
7 ـ إكسب الجدال باجتنابه
8 ـ أعظم علاج لثورة الغضب.... تأجيله
9 ـ لا تتكلف إلا بقدر... كن تلقائيا قدر المستطاع
10 ـ الاعتدال في التعبير عن العواطف :
استخدم طريقة الحيادية للنظر للامور بعقلانية فهذه
الطريقة ستخفف من ثورة الانفعالات والافراط فيها
11 ـ المجاملة بحدود
12 ـ الانشدان لرضا الاخرين
13 ـ غير اللغة والمفردات القوية الى خفيفة مثال :
من : هذا كذب ـــ الى : هذا غير صحيح
14 ـ اعادة التركيز السريع والايجابي اثناء كل تحسس سلبي
15 ـ استبدل الافكار السلبية بايجابية فورا
16 ـ عند توارد الافكار السلبية لاتمنحها الطاقة التي
تجعلك تتفاعل معها ذهنيا وجسديا فستذهب فورا
17 ـ اذا كنت في حالة ضعف وارهاق ...
لا تحاول التفكير بل قم بالاسترخاء وان لم تستطيع
ففكر في الصحة والقوة
18 ـ تقبل النقد واستخدم طريقة المجاراة المستقبلية :
تخيل تجاوزك لموقف ناقد بسيط 21 مرة وخلال
يومين ثم انتقل لموقف اصعب قليلا ثم طبق ماتخيلته
في كل موقف يواجهك
19 ـ استخدم تقنية الحرية النفسية لكل ماتتحسس منه
وقم بازالته
20ـ ابحث عن البيئة الايجابية المحفزة البناءة
21 ـ الانشغال بتحقيق الأهداف يبعدك عن المشكلات
22 ـ التيقن : (القدر نظام محكم ) ما أصابك لم يكن ليخطئك
23 ـ أفضل علاج للانتقام : دفع نفسك للنجاح
24 ـ اعمل من مبدأ : اقتسام الكعكة (أريد الخير لي ولك)
25 ـ أنا مختلف بتفكيري.. أسلوبي.. ظروفي ــــ لا.. للمقارنة
26 ـ التسامح نصف السعادة وأعلى مراتب القوة
27 ـ من يخشى أن يتألم سيتألم مما يخشى
28 ـ الذات السلبية في الإنسان هي التي تغضب
وتأخذ بالثأر وتعاقب بينما الطبيعة الحقيقية للإنسان
هي النقاء وسماحة النفس والصفاء والتسامح
م/ن