كيفية التخلص من المشاعر المؤذية :
ثمة معزز قويلاعتدادنا لأنفسناحين نعوق أنفسنا من خلال كظم الأمور وإنكار مشاعرنا أو قولشيء مؤذ للشخص الآخر لكن هذا غير مجد فحين تتعرف على ما تريد فعله لا تخف ذلكفي الواقعنميل جميعا إلى فعل ذلك حين نسمع لعقلنا وعواطفنا أنينتابها الخوف والقلق على الماضي والمستقبل وحين تتكرر الأفكار السلبية يصبح الأمرصعبا مثل الإبرة العالقة في مسجلة فونوغراف قديم .
لأن الأمر قد يتحول إلى حلقة مفرغة تفعل ذلك حينتشعر بالإحباط والضغط ويؤدي ذلك إلى إحباطك أكثرلذا توقفواسترخي وابدأ بتغيير عقلك وزيادة احترامك لذاتكثم غيرعمدا طريقة تفكيرك وركز على الأفكار المفيدة على ما هو مهم بالنسبة إليك .
حين تشعر أنكتضغط على نفسك بطريقة جامحة ويصبح احترام ذاتك كأنه أسمال بالية عليك التعاطي معالانزعاج الذي ينتابك بطريقة تعزز احترامك لذاتك ولا تجعلك تشعر بالازدراء من نفسك :
( 1 ) : اعترف لنفسك بمشاعرك المؤذية ولا تعتبرها مكيدة لإلحاق الضرر بكوإنما قل لنفسك إنها نابعة من جهل الشخص
الآخر ومن افتقاره إلى الاحترام .
( 2 ) : لا تحاول لوم الآخرين فإن أردت مساعدة نفسك على الشعور بارتياح أفضل والمضيقدما احرص كلما وجدت نفسك
تسهب في الشخص وطريقة سلوكه أن تتخلص من تلك
الأفكار وتركز على شيء أفضل وأكثر إشراقا في حياتك .
( 3 ) : غير أفكارك إلى " أنا بحال جيدة " ، " أنا مدعوم " ،مهما
كانت الأفكار التي تحتاج إليها لمساعدتك .
( 4 ) : نفذ كل الأمور التي تجعلك تشعر بالراحة والرضا والاسترخاء ، واصرف أيضا انتباهكعن الإلهاء وركز على ما هو مهم بالنسبة إليك .
وحين تحترم ذاتك، يمكنك أن تتعلم كيفية التخلص من المشاعر المؤذية والاتصال مع الآخرين بوضوحللتركيز وطرح الأسئلة التي تريدها . العواطف هي عواطف ، وهي ليست صحيحة أو خاطئة .
طرق تعزيز الثقة بالنفس لدى الفرد :
( 1 ) : تقوية الصلةبالله ، وممارسة العبادات والرياضة البدنية ، ومنح الثقة للفرد من المحيطين به ،والسعي إلى إنجاز العديد من الأعمال ، ووضع أهداف معينة تقوِّي من عزيمته لكل عمل
يقوم به .
( 2 ) : الابتعاد عناستخدام لهجة الأمر والإلحاح عند طلب القيام
بعمل ما .
( 3 ) : عدم التوبيخوالسخرية .
( 4 ) : الاستماع لهوإبداء الاهتمام برأيه ، والابتعاد عن الوحدة ، ومرافقة أناس متفائلين إيجابيين .
( 5 ) : تنميةالجوانب الدينية والاجتماعية والأخلاقية لديه .
( 6 ) : تعليمه تحملالمسؤولية والاعتماد عليه ، وبأن يشطب كلمة : ( لا أستطيع ) من قاموسه ويستبدلهابكلمة يمكنني عمله ، ويكون واثقاً من نفسه بدلا من كونه خائفاً ، ومواجهة مخاوفهوالتغلب عليها فكل إنسان له مخاوف .
( 7 ) :توجيهه لإتقانفن الكلام والتحدث .
( 8 ) : اكتشافمواهبه وتنميتها واستثمارها ، وإنجاز الأمور المحببة إلى قلبه .
( 9 ) : تقوية النفسوالتسلح بالقوة سواء كانت تلك القوة عضلية أو فكرية ، والتمسك بمواقفه والثقةفيمعتقداته، وبأنه يتخذ قرارات صحيحة .
( 11 ) : قضاء وقت هادئ مع نفسه واللجوءللتأمل كي يريح عقله ويمنح نفسه سلاما داخلياً .
( 12 ) : أوقفالانتقاد الذاتي حين تباشر المرة التالية في انتقاد ذاتك ، لا تسمح لنفسك بالمتابعة، أوقف تدفق الأفكار الانتقادية وفكر بدل ذلك في شيء تقيمه في نفسك .
( 13 ) : انتبه إلىالنقاط الجيدة في نفسك وما هي الأمور التي تنجزها دونها واحتفظ بها مثل مذكراتلنفسك .
اهمية احترام الذات : من دراسات شخصية تأكدت ان احترام الذات شيء اساسي ليقبلك الاخرون فكلما زاد احترامك لذاتك زاد احترام الاخرين لك ,, وان المدير الذي يفقد الاحترام للذات ينتقده الاخرون كثيرا ,, اما الشخاص اللذي لا يحترم ذاته وربما لا يحترم غيره يصعب التعامل معه والتحدث معه ,,, على عكس ذلك مع الشخص الذي يملك تقدير مرتفع واحترام كبير جدا للذات .
( 1 ) : تشعرك أنحياة كل شخص متميزة عن سواها : ذات
خصائص فردية فذة ، وتساعدك على اكتشاف خصائصك .
( 2 ) : تجعلك مدركًاتمامًا لإمكاناتك وقدراتك : وتبين لك نقاط
الضعف والقوة فيك فتدفعك إلى الانطلاق .
( 3 ) : تعطيكالاستعداد أن تتخذ قدوة وأن تختار النموذج المناسب لك في الحياة وتقتفي الآثار دونتقليد أعمى ، وهي الخطوة الضرورية لتحقيق النجاح والتميز في الحياة .
( 4 ) : توضح لك هدفكوتدفعك إلى الوصول إليه ، فهي مصدر
طاقتك .
( 5 ) : تنتشلك منبراثن العجز والسلبية والهزيمة النفسية : والتي هي السبب الأساسي في الهزيمة