|
تمارين رياضية للتخلص من الانتفاخ
تمارين رياضية للتخلص من الانتفاخ: 1.استلق على ظهرك وحرك قدميك كأنك تقود دراجة. 2.أمسك أى شئ ثقيل مكواة مثلا فى يديك ومرجح الذراعين من عند الكتف ثم من عند الكتفين للأمام والخلف من الجانبين. 3.اقذف كرة صغيرة من الكاوتشوك أو كرة تنس فى اتجاه الحائط ثم حاول أن تلتقطها مرة ثانية بنفس اليد وكرر هذه العملية ثلاثين مرة. 4.اقذف الكرة لأعلى بيدك اليمنى ثم صفق مرتين سريعاً وامسكها باليد اليسرى. التمارين جزء لا يتجزأ من العادات اليومية مثلها مثل تنظيف الأسنان. ويقول الخبراء إن التمارين المنتظمة تميز الناجحين فى الحفاظ على وزن مستقر. وهنا أورد برنامج رياضى بسيط لا يرهق الجسم أو يمنع من تكراره ومزاولته على الدوام. مع التذكير أن الجسم لا يبدأ بحرق الشحوم إلا بعد نصف ساعة من التمرين. ونصيحة للذين يبدأون الرياضة بممارسة رياضة المشى، ثم المشى السريع تحضيرًا لأى نوع من الرياضة. |
رد: تمارين رياضية للتخلص من الانتفاخ
يعني اهم اشي اني اروح اشتري كرة صغيره
|
رد: تمارين رياضية للتخلص من الانتفاخ
تعالي انا بعطيكي اياها دندون.......... كله ولا صحتك ياعسل
|
رد: تمارين رياضية للتخلص من الانتفاخ
المشكله اني بااااااااااااااااااااكل وما بنصح الله يديم النعمة وتسلمي يا اسرار ما بتقصري ههههههههههه
|
رد: تمارين رياضية للتخلص من الانتفاخ
الحمد لله عن جد نعملة انا كنت هيك طول عمري باكل وما ببين علي بس بعدين لما اجا الازعر (يامن ) اتغير وضعي كليا
اسكتي والله نعمة احمدي ربنا عليها دندون:170[1]: |
| الساعة الآن 08:02. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By
Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
Developed By Marco Mamdouh
جميع الحقوق محفوظة لشبكة و منتديات صدى الحجاج