شبكة ومنتديات صدى الحجاج - ريجيم 3كيلو في الاسبوع

ريجيم 3كيلو في الاسبوع

الفطور

4 اكواب ماء . عند الاسيقاظ و الارتخاء بعدها مدة 15 دقيقه.

اكل فواكه او عصير فواكه طازج ( اي كمية ).

اكل 2 بيض مغلي .

الغذاء

مشاوي فقط لا تتعدى 700 غ اما لحوم بيضاء او سمك او لحم بقر .

العشاء

خضروات مطبوخه على البخار او حساء او سلطه لا تتجاوز 500 غ .

في حاله الجوع يؤكل زبادي اكتيفيا او كوب حليب محلى بالقرفه و العسل .

الماء من 12 كوب فما فوق .

الرياضه المطلوبه

حركات منزليه ومشي .

برنامج رجيم الكورن فليكس:

الفطور: كورن فليكس+ زبادي ( خالي من الدسم ).

بين الفطور والغداء: أي نوع من الفاكهه والخضار.

الغداء: كورن فليكس+ زبادي ( قليل الدسم ).

بين الغداء والعشاء: أي نوع من الفاكهة + شاي أخضر مع لليمون ( من غير سكر ).

العشاء: كورن فليكس + زبادي (قليل الدسم) + تفاحة.

ملاحظات يجب مراعاتها عند اتباعك رجيم الكورن فليكس:

- يجب خلط الكورن فليكس مع الزبادي .

- يجب ممارسة الرياضه المشي مدتها نصف ساعة على الأقل.

- عند الشعور بالجوع بين الوجبات عليك بتناول الماء .

- تجنبي السهر لأنك ستشعرين بالجوع خلال ساعات السهر الطويلة مما يدفعك ذلك للأكل.

- لا تستمري على هذا النظام اكثر من 6 ايام

ريجيم سهل و بسيط

شروطه

- شرب الماء من 8 اكواب لاكثر

- شرب مشروب حبوب الشمر مرتين في اليوم صباحا على الريق و قبل النوم

-مشي نصف ساعة

- التوقف عن الاكل 4 ساعات قبل النوم.

الفطور

زبادي اكتيفيا + فواكه اي كمية

الغذاء

شورية خضار

3 بيض مغلي او 250 غ لحوم مشويه ما عدا لحم الخروف .

سلطة خس ( اي كمية )

العشاء

2 اكتيفيا زبادي + فواكه اي كمية