هبة الرحمن
03-11-2010, 11:19
اول وصفه مجربه ويلي جر بوها نزلو خلال تسع ايام اربعه كيلوو والله انا تابعة يلي جربوها وكنت معهم وقت توزنو قبل وبعد اول فتره من الرجيم وقت توزنوو
هيه صح صعبه شوي خاصه على يلي متعودين على كثرة الاكل وشرب الشاي
بس لازم يتحملو هيه فترة شهر او ثنين وبعد هيك بيرجع كل شي طبيعي
اول وصفة
اليوم الاول: زبادي فقط وبأي كميه.
اليوم الثاني: بطاطا مسلوقه.
اليوم الثالث: برتقال كل النهار.
اليوم الرابع: موز كل النهار.
اليوم الخامس: سلطه كل اليوم.
اليوم السادس: دجاج مشوي أومسلوق منزوع الجلد.
اليوم السابع: سلطه كل النهار.
اليوم الثامن: سمك أو لحم مشوي.
اليوم التاسع: برتقال كل النهار.
بعد اليوم التاسع فترة راحه يومين بس لا تستخدمو الخبز الابيض وحاولو تجنب الحلويات
صدقوني راح تلاحظو الفرق راح تكونو نزلتو اقل شي اربعه كيلو والله
الوصفة الثانيه
بذرة الكتان (http://vb.lamst7b.net/l3849/)20 كيلو (http://vb.lamst7b.net/l3849/)خلال اسبوعين
أولأ: تأخذ عشبه إسمها بذرة (http://vb.lamst7b.net/l3849/)الكتان (http://vb.lamst7b.net/l3849/)وتتطحنيها وتأخذين منها ملعقه واحده ثم تضعين عليها كاستان من الماء المغلي وتضعينها على النار لمدة خمسه دقايق أو ثلاث دقايق وبعد كذا تصبيها في الكاس بدون تصفيه وتضعين عليها ملعقه من زيت بذرة (http://vb.lamst7b.net/l3849/)الكتان (http://vb.lamst7b.net/l3849/)وتشربينها قبل الأكل
بعد كذا تقومين بعمل الرياضه ثم بعد كذا نبدء بالوجبات :
الفطور (http://vb.lamst7b.net/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.lamst7b.net%2F vb%2Fshowthread.php%3Ft%3D3849) :
حبه واحده من التوست الأسمر +عصير برتقال +خيار +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه
الغداء (http://vb.lamst7b.net/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.lamst7b.net%2F vb%2Fshowthread.php%3Ft%3D3849) :
ربع دجاجه مسلوقه بدون وضع الملح +سلطة خضار +خضارمسلوقه أو رغيف خبز أسمر
العشاء (http://vb.lamst7b.net/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.lamst7b.net%2F vb%2Fshowthread.php%3Ft%3D3849) :
لبن زبادي قليل الدسم +خيار
ملاحظه هامه :
ممنوع شرب الماء البارد
جربوها ماتخسرو شئ ومضمونه بنسبة 100%
:022:
هيه صح صعبه شوي خاصه على يلي متعودين على كثرة الاكل وشرب الشاي
بس لازم يتحملو هيه فترة شهر او ثنين وبعد هيك بيرجع كل شي طبيعي
اول وصفة
اليوم الاول: زبادي فقط وبأي كميه.
اليوم الثاني: بطاطا مسلوقه.
اليوم الثالث: برتقال كل النهار.
اليوم الرابع: موز كل النهار.
اليوم الخامس: سلطه كل اليوم.
اليوم السادس: دجاج مشوي أومسلوق منزوع الجلد.
اليوم السابع: سلطه كل النهار.
اليوم الثامن: سمك أو لحم مشوي.
اليوم التاسع: برتقال كل النهار.
بعد اليوم التاسع فترة راحه يومين بس لا تستخدمو الخبز الابيض وحاولو تجنب الحلويات
صدقوني راح تلاحظو الفرق راح تكونو نزلتو اقل شي اربعه كيلو والله
الوصفة الثانيه
بذرة الكتان (http://vb.lamst7b.net/l3849/)20 كيلو (http://vb.lamst7b.net/l3849/)خلال اسبوعين
أولأ: تأخذ عشبه إسمها بذرة (http://vb.lamst7b.net/l3849/)الكتان (http://vb.lamst7b.net/l3849/)وتتطحنيها وتأخذين منها ملعقه واحده ثم تضعين عليها كاستان من الماء المغلي وتضعينها على النار لمدة خمسه دقايق أو ثلاث دقايق وبعد كذا تصبيها في الكاس بدون تصفيه وتضعين عليها ملعقه من زيت بذرة (http://vb.lamst7b.net/l3849/)الكتان (http://vb.lamst7b.net/l3849/)وتشربينها قبل الأكل
بعد كذا تقومين بعمل الرياضه ثم بعد كذا نبدء بالوجبات :
الفطور (http://vb.lamst7b.net/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.lamst7b.net%2F vb%2Fshowthread.php%3Ft%3D3849) :
حبه واحده من التوست الأسمر +عصير برتقال +خيار +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه
الغداء (http://vb.lamst7b.net/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.lamst7b.net%2F vb%2Fshowthread.php%3Ft%3D3849) :
ربع دجاجه مسلوقه بدون وضع الملح +سلطة خضار +خضارمسلوقه أو رغيف خبز أسمر
العشاء (http://vb.lamst7b.net/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.lamst7b.net%2F vb%2Fshowthread.php%3Ft%3D3849) :
لبن زبادي قليل الدسم +خيار
ملاحظه هامه :
ممنوع شرب الماء البارد
جربوها ماتخسرو شئ ومضمونه بنسبة 100%
:022: